Witam. Od przyszłego tygodnia chcę zacząć chodzić na siłkę. 2 może 3 razy na tydzień, po południu. W czwartki rano chodzę na basen. Ważę ok 70 kg, wzrost 176. Generalnie przeciętna budowa ciała. Metabolizm dosyć szybki - jem ile chcę i co chcę, ale nie tyję, chudy tez nie jestem. Dieta którą teraz stosuję jest prawie bez słodyczy, tłuszcze są [...]
[...] w starciach z Andreiem Arlovskim (decyzja), Markiem Huntem (KO), Fedorem Emelianenko (TKO) oraz Javym Ayala (TKO). Dwie ostatnie walki, to pojedynki w Bellatorze. Jeśli chodzi o Nelsona, to 43-letni Big Country stoczył w Bellatorze cztery pojedynku, których blans to 1-3. W debiucie pokonał Javy’ego Ayalę (decyzja), a następnie przegrał z [...]
Witam, Mam parę pytań. Co sądzicie na temat pasa Sauna Solution? Z tego co do tej pory zdążyłem się zorientować to usuwa on jedynie wodę, a nie tłuszcz, jednak jakie jest Wasze zdanie na temat połączenia np. rowerka (30-50 minut) i przy okazji "podłączenie" się do tego pasa? Drugie pytanie dotyczy AB Gymnica, otóż całkiem przypadkowo:) wpadł [...]
[...] masy mięśniowej i taka dieta nie idą w parze) . I tu właśnie moje pytania . Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2000 + kalorii . W diecie na masę mięśniową chodzi o to aby przekraczać tą dzienną granicę zapotrzebowania kalorycznego . Tu moje pytanie . Czy przypadkiem nie pokryje się cały fatem gdy będę przekraczał ciągle tą [...]
[...] roztworu nadtlenku wodoru w wodzie. Czy stosowanie maści zawierającej ten środek jest bezpieczne dla skóry? Oczywiście wszystko odbywa się za poradą lekarza dermatologa, a chodzi o likwidację ciemnych przebarwień. Wcześniej próbowałem dwóch kremów wybielających (m.in. Drula Superforte), ale żaden z nich nie pomógł. Poczytałem sobie trochę o tym [...]
[...] Wt. Barki + triceps Śr. Wolne Czw. Plecy Pią. Nogi i brzuch Sob i Niedz. Wolne Ćwiczenia wykonuję intensywnie i w miarę moich możliwości zwiększam ciężary, ale tu nie o to chodzi. Pracuję od poniedziałku do piątku fizycznie ale lekko od 7.30 do 16.30, w pracy mam dwie przerwy o 10.00 i o 13.00 i jem na nich cokolwiek. Bardzo proszę o ułożenie [...]
[...] cel: MASA + SILA porsze o poprawe mojej rozpiski zastanawiam sie nad kupnem bialka 80% poniewaz chcialbym aby bialko przypadalo ok 2,3g kg mc - kiedy mialbym je stosowac? (chodzi mi o pore dnia & jaka dawka) posilki o godz: 10:30 & 13:30 to posilki w szkole, prosilbym w miare mozliwosci o zamiane ich (jezeli sa zle) na cos, co mozna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzucha, tricepsu, bicepsu i klatki piersiowej Jestem bardzo zielony w tym temacie, poniewaz dopiero zaczynam dlatego prosze o pomoc ludzi co sie juz na tym znaja. Jezeli chodzi o diete, hmm nie wiem czy mozna nazwac to dieta, jem tak bardziej intuicyjnie mniej wiecej tak wyglada moj dzienny posilek rano - owoc + jajecznica 2 sniadanie - [...]
[...] Brak Chce wziąśc 100 metki rozpisany na 6 tyg. tylko niewiem jakim rozpisem czy moze mi ktos napisac bardzo dobry rozpis który daje efekty?? i czy do tego bedzie dobRy chodzi mi po cyklu Kre-Alkayn?? albo co moge wziasc do tego zamiast tego co by dalo lepszy efekt? Albo Co lepiej wziasc z metka? lub po? Białka i reszte potrzebnych rzeczy [...]
[...] trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe obciążenia oczywiście),normalnie to robiłem skakankę itp i wychodziłem z mokrą koszulką, a teraz wychodzę i nic nie czuje:/Mówiłem mu że mam różne godziny pracy i że ćwiczę w poniedziałek,czwartek,sobota.Rozpisał Mi jako taką wstępną [...]
[...] zielony) Dodam, że nóg wogule nie ćwiczę siłowo - zalecenia lekarza, jedynie orbitrek, a noga cały czas uciśnięta opaską. Następną wizytę mam dopiero za miesiąc, lecz podejrzewam, że nawet gdybym był zdrowy to lekarz odradzałby stosowania jakich kolwiek suplementów (takie podejście do "tych spraw", mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi)
[...] trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe obciążenia oczywiście),normalnie to robiłem skakankę itp i wychodziłem z mokrą koszulką, a teraz wychodzę i nic nie czuje:/Mówiłem mu że mam różne godziny pracy i że ćwiczę w poniedziałek,czwartek,sobota.Rozpisał Mi jako taką wstępną [...]
[...] stao sie a wy macie takier przygody? tak ja mam masz songa tak ja tez mialem son song za odwage ale fajny artykul song k**************wa pomagacie czy songow szukacie radze kazdemy ktory daje rady zeby wiedzial ze bieze odpowiedzialnosc za to albo niech dopisuje ze nie bieze odpowiedzialnosci za to co napisal chodzi posty pewnego gosicia xxx
Witam wszystkich!! Chciałem "zaprośić" Was do takiej małej dyskusji. Mianowicie co sądzicie o połączeniu klatki i barków w jedną sesję treningową?? Był taki post, ale umarł w 2004 więc może go odświeżymy. Po treningu klatki barki są już wstępnie zmęczone (szczególnie przednia część) więc pomyślałem, że później wystarczy tylko: 1. wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ta dieta, ale bardziej chciałem się zapytać czy jakieś suplementy byłby w stanie mi pomóc w redukcji fatu i nabrania trochę mięśni bo zupełnie się nie znam na tym . A jeżeli chodzi o treningi to zacząłem teraz Insanity Workout - może ktoś się wypowie na jego temat , jestem na 5 dniu i naprawdę jest kałuża potu po nim i dlatego się obawiam czy [...]
witam mam pytanie, chodzi oto ze cwicze amatorsko od 2 lat ale jeszcze nigdy jakos kokretnie nie interesowalem sie dieta. mam zamiar sie konretnie zapbrac za ten sport a ze dieta to 80% sukcesy z tegho co slyszalem postanowilem sie troche poinformowac na ten temat. Niestety jest to zbyt skomplikowane dla mnie, nie rozumiem tego czego czytam i [...]
hej, chciałabym prosić o pomoc... czy ktoś może powiedzieć mi co źle robię, że waga stoi u mnie cały czas na tej samej pozycji? Krótko opisze mój dzień. pobudka 5:30, jedna bułka z czymś z lodówki (dziś ser i wędlina), rowerem do pracy - 8,3km w 25minut (zależy od świateł), w pracy kawa rozpuszczalna, woda, herbata, jabłko, sałatka (dziś z [...]
Cześć. Po 8 tygodniowej redukcji chciałbym poprzez reverse przejść na tzw masę. Jednakże chciałbym żeby ta masa była jak najbardziej przemyślana, żeby zbytnio nie zalać swojego organizmu do czego mam predyspozycje. Moja waga waha się w granicach 72/73 kg przy wzroście 178 cm, bf 14%. Teraźniejsze zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2900 kcal, na [...]
Mam takie pytanie: co kupic, jaki suplement na wzmocnienie stawów, kości. Czytałem, że w przyszłości po trenowaniu armwrestlingu moga pojawić sie problemy różnego typu( chodzi o zdrowie), jak temu zapobiec, co zakupić?
Heja, kupiłem takie chińskie cudo - jak to chińskie rowerki paskowe, nie da się na nim uzyskać żadnego sensownego obciążenia, tętno skacze w porywach do 120 przy kadencji 90/180 i dociśnięciu śruby na maksa (dla porównania, w czasie truchtu mam 120-140, przy sprincie skacze do 180-190). Rowerek jest mi potrzebny może miesiąc w roku - używam go [...]
